GAGNER 10 À 15 KG DE MUSCLE — TRANSFORMATION PHYSIQUE HOMME

À propos du programme

12 mois pour construire un physique plus musclé, plus fort et plus athlétique. Ce programme de 12 mois a été conçu pour accompagner votre progression sur le long terme, avec un nouveau programme chaque mois, des exercices qui évoluent et des options adaptatives selon votre niveau et votre progression. L’objectif peut aller jusqu’à 10 à 15 kg de muscle sur la première année pour certains débutants, mais cette progression dépend fortement du niveau de départ, de la génétique, de l’alimentation, du sommeil et de la régularité. Si vous pratiquez déjà la musculation depuis plusieurs années, une telle prise de masse musculaire en 12 mois n’est évidemment pas réaliste : le programme s’adapte alors à votre niveau et vise une progression optimale. Débutant, intermédiaire ou confirmé, vous disposez d’options et d’adaptations pour faire évoluer le programme avec vous. Cette version réunit plus de 15 ans d’expérience dans l’entraînement, condensés dans une méthode structurée, progressive et pensée pour vous faire avancer mois après mois. [Niveau : ACCESSIBLE TOUS] [Durée : 12 mois] [3 à 4 séances/sem.] [90 min/séance] [Matériel : club]

Contenu mensuel du programme

Ce programme se déroule sur 12 mois avec un nouveau contenu disponible chaque mois.