0 à 100kms
L'idée de ce programme est simple : partir de débutant et progresser étape par étape pendant un an pour être capable de parcourir 100 km. Pas besoin d'être un grand sportif au départ, ni de courir vite. L'essentiel, c'est d'apprendre à connaître son corps, de construire progressivement son endurance et de garder la motivation sur la durée. Au fil des mois, nous allons développer les bases : apprendre à courir régulièrement, renforcer le corps, améliorer l'endurance, découvrir les sorties longues et habituer progressivement l'organisme à l'effort prolongé. La récupération, le sommeil, l'alimentation et la prévention des blessures feront aussi partie intégrante de cette aventure. [Niveau : ACCESSIBLE TOUS] [Durée : 12 mois] [3-6 séances/sem.] [60 min/séance] [Matériel : no_equipment, home]